Hola Peeps. איך הולך?
וגאס ואני עושים את הדבר שלנו … לוגם קפה קר ומה לא.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07
לחיות
00:00
08:21
03:09
אחרי זה יצאתי לריצה כי אני צריך להישאר בצורת חצי מרתון. יש הרבה מירוצים שעולים !!
ואז, תדלוקתי עם ביצים וסריראצ’ה … בום.
הכנתי גם מאפין חלבון פאדג ‘פנטסטי במיקרוגל. זרקתי את זה באופן אקראי וזה בעצם יצא טוב! הייתי די נרגש מזה. המתכון מגיע!
האם מישהו שם בחוץ מתאמן לחצי מרתון? מרחק אחר ?? תגיד לי!
אני די נרגש היום ולא רק בגלל כל הקפה הקרות ששתיתי !! יש המון מירוצי דרכים שעולים סביב החלקים האלה ויש לי קודי הנחה חדשים של מירוץ לחלוק איתך !!
מעדתי באקראי על חצי מרתון ג’רזי ניוקאסל יונייטד האבוקדו הזה וידעתי רק בשם שזה נכון לי. אני לא יכול לאשר שיהיה אבוקדו בקו הסיום, אבל כנראה שאעומס פחמימות עם צ’יפס וגוואקמולי בכל מקרה. פוטנציאל גם מרגריטה …
חצי מרתון אבוקדו 12 באפריל
Fallbrook, CA.
20% הנחה עם קוד הנחה: AVORC20
הקוד טוב רק עד ה -31 אז הירשם עכשיו אם זה הריבה שלך.
יש גם סדרה של מירוצים מצפון ללוס אנג’לס ג’רזי פיינורד שהם מדהימים! ניהלתי בשנה שעברה את חצי המרתון של קו החוף וזה אחד מהם. זה היה מדהים. להלן האפשרויות:
אוג’אי חצי מרתון 27 באפריל
אוג’אי, קליפורניה
יום האב 5K/10K
ונטורה, קליפורניה
חצי מרתון חוף 13 ביולי
ונטורה, קליפורניה
20% הנחה על המירוצים ג’רזי מילאן האלה עם קוד: Olivas2014
בסדר. לאילו אני יכול להניח אותך?
שאלה: בשביל מה אתה מתאמן? מירוץ? חַיִים? תחרות אכילת פיצה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק