שלום! רוצה לצאת איתי לטיול?
לא טיול בו אני נופל … אני עושה את זה מספיק לבד.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
0 שניות של 14 דקות, 26 שניות
הבא בתור
קיבלתי ג’רזי גלאזגו ריינג’רס מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
14:26
לא. זהו מסלול טיול במורד הזיכרון … קדימה! אני אביא חטיפים! (ובכן, אני אביא מתכון כמו שאנחנו יכולים להשיג חטיפים בדרך.)
בכיתה ד ‘הייתה לי משימה ענקית בנושא “האוכל המועדף עלי”. הכיתה כולה נאלצה לעשות דו”ח, לוח פוסטר כמו גם מצגת מול הכיתה. המצגות לקח כל כך הרבה זמן שאני זכור שנהנינו מהם במשך מספר ימים.
הבנתי בצורה מהירה באיזה אוכל בחרתי. רציתי משהו שבאמת אהבתי לאכול, שעשוי לעשות שיטות שונות כמו גם יפיק מצגת מרתקת. בעוד צעירים אחרים בכיתה שלי בחרו גלידה או גבינה של מק’ם של אמא שלהם … בחרתי … תפוחי אדמה.
כן.
האמין הראשון שלי היה – צ’יפס! כמו כן התחלתי להאמין בכל השיטות האחרות שאפשר לאכול תפוחי אדמה … מחית תפוחי אדמה, טאקו תפוחי אדמה (אחת ההתמחויות של הגרם שלי), צ’יפס, סלט תפוחי אדמה …
לא היה אכפת לי שהם גם מקור מצוין של פחמימות כדי לדלק ריצה – זה היה הרבה לפני שאי פעם האמנתי לריצה! עם זאת אני מאמין שזו אמת מהנה בהתחשב בעובדה שאני עדיין אוהב אותם היום.
ועכשיו אני מרגיש אפילו הרבה יותר טוב באכילתם מכיוון שתפוחי אדמה הם מקור מצוין לפחמימות, ויטמין C כמו גם ברזל. בנוסף – הם שיטה לא מעובדת לתדלק שעובדת גם לאנשים שהם גלוטן מחמיאים! בּוּם.
מכיוון שאני מבלה הרבה מזמני בריצה או אכילה, ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל אני לא רוצה להשתמש בזמן הזה בבישול אז זרקתי מתכון תוך שימוש במגרש שלי. זהו מתכון פשוט להפליא לתפוחי אדמה ארוחת בוקר, אולם אתה באמת יכול ליהנות מהם בכל עת! נסה את זה השבוע במהלך יום ההכנה שלך לארוחות או לפני שאתה יוצא לריצה ארוכה. לאחר מכן, התאם אותו עם כמה ביצים לחלבון כמו גם יש לך דלק בסיסי כמו גם טעים.
מתכון תפוחי אדמה פשוט להפליא מיוצר בשותפות עם תפוחי האדמה ארה”ב. גלה על תפוחי אדמה כמו גם על ביצועים אתלטיים כאן!
תפוחי אדמה ארוחת בוקר במתכון הסיר האטי
רכיבים:
3 ק”ג. תפוחי אדמה אדומים
4 פלפלים
1 בצל
4 TB. שמן זית
1/4 פטרוזיליה
1/3 כוס גבינת פרמזן (לא חובה)
מלח, פלפל, אבקת שום, תיבול איטלקי
הוראות: שוטפים, קוצצים תפוחי אדמה לחתיכות 1 – 2 אינץ ‘. קוצצים פלפלים כמו גם בצל.
הניחו אותם בקערה ענקית כמו גם ג’רזי נבחרת קרואטיה בכדורגל זורקים עם 2 TB. שמן זית כמו גם עונה לפי הטעם. הוספתי הרבה שום כמו גם תיבול איטלקי מאז שאני אוהב את זה!
מרסס כיריים איטיות בתרסיס ללא מקל כמו גם שופכים תערובת תפוחי אדמה. מבשלים על גבוה במשך שעתיים עד שלוש שעות, תוך ערבוב לפעמים לבישול אפילו (ערבבתי אותם כל 30 דקות). זמן הבישול תלוי בדיוק כמה ענק חתכים את תפוחי האדמה.
בדוק שהם סיימו לפני שמכבים את הכיריים האטיות. מוסיפים מלח כמו גם פלפל לפי הצורך כמו גם עם פטרוזיליה. תהנה!
ניתן לזווג ארוחת תפוחי אדמה זו עם ביצים לארוחת בוקר פשוטה שלאחר הריצה. השילוב של פחמימות כמו גם חלבון הם שיטה מצוינת לתדלקת. הרבה דיאטנים ספורטיביים מציעים לך לאכול תוך 30 דקות מאימון. כך שתוכלו להכין את אלה יום לפני או (אם זה עובד עם לוח הזמנים של הריצה שלכם) הדבר הראשון מאוד בבוקר לפני שתצאו לדרך!
שאלה: האם אתה משתוקק לארוחת בוקר רגילה לאחר ריצה ארוכה?
RER: אני כן! בדרך כלל אני רוצה משהו טעים וגם מלוח.
הערה: פרסום זה כתוב בשותפות עם תפוחי אדמה ארה”ב. כל הדעות הן משלי וגם בשום שיטה לא מראות את נותני החסות שלי.
אל תחמיץ את זה!
קבלו את המכירות הנוכחיות, הפודקאסטים, המתכונים, כמו גם הרבה יותר ישירות להודעת הדוא”ל שלכם!
בּוּם! אתה בפנים.
כעת בדוק את הדוא”ל שלך כדי לאמת את המנוי שלך.
אנחנו נדבר בקרוב ?
הייתה שגיאה שהגישה את המנוי שלך. בבקשה נסה שוב.
שם פרטי
כתובת דוא”ל
אנו משתמשים בשדה זה כדי למצוא בוטים של דואר זבל. אם תמלא זאת, תסומן כפאם.
הירשם
לא נשלח לך ספאם. בטל את המנוי בכל סוג של זמן.
מופעל על ידי Convertkit
52 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
52
פִּין
לַחֲלוֹק
TweET
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק