שלום! הבוקר התעוררתי מוכן לריצה ארוכה, עם זאת אני עדיין קצת צמוד מה- 50K. בין המרחק הארוך יותר עם השטח הקשה (וחולה השבוע) לקח לי הרבה יותר זמן להתאושש מהמרוץ של יום שבת האחרון מהרגיל.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – הכי טוב
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 ג’רזי נבחרת סנגל בכדורגל דקות, 9 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
03:09
אז עשיתי 11 מיילים כמו שקראתי לזה טוב.
רץ לאכול (אבטיח) חזור
זה היה יום כל כך יפה שהיה לי תאריך הליכה המאורגן עם ג’רזי אתלטיקו מיניירו קייטי כמו גם רץ רזה.
יפה!
בבית השיטה עצרתי אצל סוחר ג’ו עבור כמה אספקה חיונית במיוחד (קרא: יין). הסתכלתי על Road Runner Sports (באותו חניון רכב בדיוק) כמו גם ראיתי שיש להם אוהלים בחוץ.
שלום, למעשה לא הצלחתי לזכור שהייתי צריך להשיג את הסינון שלי לחצי יום הזיכרון של לגונה הילס! חום! תפס את זה פשוט לאפי.
ואז, אני מכה את TJ של יין אדום עבור כמה סנגריה של אבטיח.
Aaaand, לבסוף קיבלתי עיסוי. החלק האחורי של הרביע הטוב ביותר שלי היה מאוד צמוד מכיוון ששבת האחרונה אז הייתי צריך את זה!
עכשיו יש לי כמה בראוניז זלזול בתנור כמו גם אני נרגע. זה פנטסטי!!!
שאלה: האם זה מצב מזג אוויר נהדר בסוף השבוע של יום הזיכרון בעולמך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
ערימה על מיילס ריצה יום קושי 15 – מדליה יום שני
ערימה על מיילס ריצה יום קושי 15 – מדליה יום שני
הצעות ריצה מובילות לאינסטגרם #MedalMonday מהי מדליה יום שני? בדיוק ג’רזי אינטר מילאנו איך לפרסם תמונת מדליה ביום שני אחרי חצי מרתון
ערימה ביום מיילים 16 – צ’ק -אין בראש ועד הבוהן
ערימה ביום מיילים 16 – צ’ק -אין בראש ועד הבוהן
יום קושי ריצה 16. ערימה על קושי הריצה של מיילס נובמבר 2021. בדוק את גופו של הרץ שלך ו
13 הסרטים הטובים ביותר בריצה
13 הסרטים הטובים ביותר בריצה
רשימת סרטי הריצה הטובה ביותר. 13 הסרטים המובילים על ריצה אתה צריך לצפות השנה. סרטים תיעודיים, סרטים מצחיקים כמו גם Inspi
חותלות הריצה המועדפות עלי כמו גם קפריס
חותלות הריצה המועדפות עלי כמו גם קפריס
אני נרגש לשתף את הקאפריס המועדף עלי כמו גם חותלות מכיוון שהציוד הזה הוא הרבה יותר חסכוני מאשר חלק גדול מהאחר שלי
סקר קושי הפעל כמו גם סופגניות ליום האהבה
סקר קושי הפעל כמו גם סופגניות ליום האהבה
שלום!! להתכונן לעשות קושי ריצה אחד נוסף, כמו גם רציתי לבקש ממך לצלצל … ➡️ 1. בדיוק כמה ימים בשבוע אתה r
מתכון קערת שייק ידידותי לסביבה של מנגו:
מתכון קערת שייק ידידותי לסביבה של מנגו:
מתכון שייק מאוד ידידותי לסביבה עם יוגורט. מתכון שייק ידידותי לסביבה של מנגו בקערה עמוסה במרכיבים בריאים
⚡ מאת Shareaholic
ו