היה לי לקוח 7 בבוקר, אז קבעתי את האזעקה שלי למשך 05:40 כדי להגיע ל ג’רזי ליל -4 מיילים לפני שאני פונה לעבודה.
נעשה ונעשה
הסרטונים החדשים ביותר שלי
לומד מריצה גרועה
ריצות רעות קורות – הנה איך עברתי את זה ולמדתי מהריצה הבאה ג’רזי גמבה אוסקה שלי. הצעה שיעזרו לך להפוך לרץ טוב יותר על ידי היותך צופה נייטרלי באימונים שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 48 שניות
הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה טובה
06:12
לחיות
00:00
08:21
03:48
מכיוון שלקחתי קצת יותר מדי זמן לצאת מהדלת לריצה שלי הייתי צריך לאכול ארוחת בוקר בדרכים!
אין כמו שייק ירוק במכונית ביום שני בבוקר …
אחרי הלקוח שלי עשיתי את הכוח שלי להתאמן. עמדתי לפנות לבית הקפה קרוב לבלוג לפני הפגישה הבאה שלי כשבן התקשר ושאל, “ראית את המפתחות שלי?”
חזרנו על צעדים ומתברר שהם היו ברכב שלי מהביקור של אתמול אצל אמא שלי! #MondayFail
למזלי, היו לי כמה דקות לרוץ אותם אליו כדי שיוכל לעבוד ואני לוגם על קפה קר ביתי (ואוכל בננה) במקום זאת!
אני צריך לחזור לעבודה, אבל רציתי לשתף את שלי
יעדים באוגוסט 2011:
1. היצמד לאימוני מרתון. תוכנית: היכנס לריצה ארוכה טובה, ריצת טמפו אחת וריצה אחת ג’רזי נבחרת תוניסיה בכדורגל של פרלמנט באורך אמצע בשבוע. עשו שרירי שרירי הבטן וכוח פעמיים בשבוע, באופן אידיאלי 3.
2. שמור על עצמי טוב. תוכנית: היכנס למיטה עד 22:00. קום מוקדם לרוץ ויש לך זמן למתוח!
3. להפסיד 2 קילו. מסלול אוכלים. לשתות מספיק מים. הקשיבו לגופי.
4. התארגן. תוכנית: ערוך לוח זמנים לבלוגים, מיילים והדרכה. אל תעבוד מאוחר מדי בלילה.
שאלה: יש לך יעדים לשתף?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק