לפני מספר שנים ויתרתי על סוכר כהרזולוציה של השנה החדשה שלי. רציתי לרדת במשקל וקיבלתי החלטה לצאת החוצה ופשוט לחתוך את כל הסוכר מהתזונה שלי. קראתי כל תווית תזונה. דחיתי את הקינוח. אכלתי פירות במקום שוקולד. לא אכלתי את הדגנים האהובים עלי. חיסלתי לחלוטין את כל המתוקים מחיי. נמנעתי מחפשות ורטבים עם הרבה סוכר נוסף. הייתי אובססיבי.
במבט לאחור על זה עכשיו זה נשמע קצת עצוב.
אבל חשבתי שקור טורקיה הוא הדרך ללכת. אני לא יודע מה חשבתי שהתוכנית לטווח הארוך, אבל ידעתי שאני צריך להוריד 20 פאונד וידעתי שלא לאכול סוכר יעזור לי להגיע למשקל המטרה שלי.
עשיתי נהדר! כשצריך פינוק מצאתי אלטרנטיבה לסוכר לבן. יצרתי קינוח מתוך המאכלים שהיו ‘בסדר’ (כפי שהוגדר על ידי). הייתי האדם הראשון שהכרתי שבעצם דבק בהחלטה של ראש השנה הקשה. אף אחד לא נדבק ברזולוציה שלהם, נכון? ובכן, הייתי.
ויתרתי על סוכר בהצלחה! אבל זה לא היה הפלגה חלקה.
למרות שגופי כנראה לא היה מכור לסוכר כמו קודם, עדיין השתוקקתי אליו חודשים אחר כך. התגעגעתי לפינוקים. התגעגעתי לקינוח. רציתי ביס של עוגה!
נשארתי חזק וניסיתי קשה לדבוק ברזולוציה שלי.
זה היה בסביבות התקופה הזו של השנה כשהדברים השתנו … בפסחא של אותה שנה אמא של החבר שלי נתנה לי סל פסחא מלא בממתקים ובטובים. אכלתי ארוחת ערב עם משפחתו. ואז, הוא הוריד אותי בבית עם סל האושר שלי.
כל חודשי ההגבלה וההכחשה נבנו ולא נותרו לי כוח רצון. הכל התנפץ כשאכלתי כל חתיכת ממתקים בסל לבד בחדר שלי באותו לילה. חולה את עצמי. לא יכולתי להפסיק. היחס ‘הכל או כלום’ לסוכר לקח אותי מכלום לכל הדברים ביום אחד.
נפלתי לחלוטין מהעגלה ומצאתי את עצמי בעיר זלילה, אוכלוסייה 1.
אוף. ג’רזי אסטון וילה הייתי כל כך מאוכזב וכעסתי על עצמי בגלל שנכשלתי. ויתרתי. לא יכולתי להכחיש את עצמי יותר. כל טיפה קטנה בכוח הרצון שלי שימשה בשלושת החודשים הקודמים.
שמעתי למעשה כוח רצון הוא משאב מוגבל ויש לך רק סכום מסוים. לכן אסור לבחון את כוח הרצון שלך אם אינך צריך. ועליך להגדיר בדיקות ואיזונים בריאים שעובדים עבורך.
ובכן, השתמשתי בכל השנה באותה השנה בהכחשת לעצמי עוגיות בבית ובעוגה במסיבות יום הולדת ועוד … אני עדיין מרגיש שאין לי חזק של כוח רצון כמו פעם. במהלך היסטוריית הדיאטה שלי של העבר אני חושב שהשתמשתי באספקת חיי כל חיי.
נזכרתי בזה היום כשקניתי פינוקי חג הפסחא למשפחתי. הייתי יכול למנוע את אותו זלילה ענקית וארוכה אם הייתי עושה בחירות חכמות יותר, הרבה יותר נוחות. זה על מתינות. זה קשור להכרת גופך, נפשך וצרכיך. כולם שונים. טכניקת הכל או כלום יכולה להוביל אותך בדרך גרועה. בטח עבור אחרים זה יכול להיות הדבר היחיד שעובד (כמו במקרה של אלכוהול למישהו עם בעיית שתייה). אבל לאפשר לעצמך למצוא איזון שעובד עבורך ועבור חייך הוא קריטי לבריאות לטווח הארוך.
האם אתה. תמיד אתה עושה אותך.
אם אתה מנסה לשפר וודא שהוא מגיע ממקום של אהבה. אוהב את גופך ומתייחס אליו בחביבות. אל תענו את עצמכם באוכל או בפעילות גופנית. הרשו לעצמכם פינוקים ואהבה ופינוקים ומספיק שינה ואת המאכלים האהובים עליכם ג’רזי כדורגל וכל דבר אחר שחשוב לכם.
xoxoxo
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
כיצד לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126
כיצד לעצור גרזן שגרתי גרוע – 126
טריק להפסיק יותר לאכול, זלזולng או הרגל רע אחר. רעיון האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיעזור לך לנתק את הדיאטה א
5 שאלות לשאול את עצמך כשאתה רוצה להפסיק או לדלג על אימון
5 שאלות לשאול את עצמך כשאתה רוצה להפסיק או לדלג על אימון
כיצד לדעת אם אתה חייב לדחוף את הריצה שלך או להקל אותה. 5 רעיונות לדעת מתי אתה זקוק להפסקה בריצה או
שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצת קיץ ועוד!
שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצת קיץ ועוד!
הפעלת כושר אוכל אינטואיטיבי שאלות ותשובות. רעיונות לריצה בקיץ, מה לעשות אם ג’רזי נאגויה גרמפוס אתה בדיכאון ו
רשימת TA DA לשנת 2018
רשימת TA DA לשנת 2018
שלום!! כשאנחנו עוטפים את החודש (והשנה) רציתי לקחת דקה כדי לעודד אותך לרשום את כל מה שאתה משיג
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
ההצהרות הטובות ביותר לרצים
להלן רשימה של 51 אישורים חיוביים לרצים. ציינתי את אלה באינסטגרם היום כי יתכן שאתה לא מבין
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדים חודשיים לריצה וכושר. המטרה העיקרית, השער החודשי ושערים זעירים שנקבעו לפי שבוע. יעדים להדפסה חינם חודש PL
⚡ מאת Shareaholic
ו