הולה! הבוקר התחלתי את היום שלי עם כמה תרגילי סיבולת כמו גם אז עשיתי 25 ימי כושר גופניים של היום = האימון של 7 דקות (ראה להלן).
הסרטונים האחרונים שלי
מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. הנה בדיוק איך זה הלך כמו גם התוצאות!
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 19 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12
לחיות
00:00
08:21
05:19
ארוחת הצהריים הייתה בחסות כמו שלי בסריראצ’ה. מספר אנשים יצרו איתי קשר עם קביעת הסריראצ’ה שהעדיפה באמת תיסגר לזמן מה, אז אני עושה טיול מיוחד בחנות הלילה כדי לקנות אותם.
25 ימי היום של קושי כושר גופני ייקח לך רק 7 דקות, עם זאת זה לא קל. עשו את האימון הידוע לשמצה של 7 דקות!
ניסיתי את האימון הזה בחודש מאי, כמו גם עכשיו בסרטון שלי כמעט 95K צפיות. מטורף נכון?
ובכן עכשיו תורכם. עשה זאת איתי בסרטון או השתמש בטיימר הטבטה כדי לבצע את הדברים הבאים:
כיצד לבצע את האימון של 7 דקות – לכל מהלך:
30 שניות של פעילות גופנית
10 שניות של מנוחה
התרגילים:
שקעים קופצים
קיר יושב
שכיבות שמיכה
מכסים
צעד עלייה
Tricep Dip
קֶרֶשׁ
ברכיים גבוהות
נְגִיחָה
לדחוף עם סיבוב
קרש צדדי
אני עובד על כמה תוכניות כמו גם על קשיים לשנה הבאה, עם זאת אני רוצה לוודא שאני מספק את הצרכים שלך. לכן, אנו דרישה לפעול בכל דמויי מבוגרים כמו גם לתקשר. ג’רזי קלוב אמריקה תגיד לי מה אתה דרישה כמו שאגרום לזה לקרות.
אנא קח את סקר הסיביות הזה כדי שנוכל לגרום לרוק 2014!
[סקר Polldaddy = 7642369]
[סקר Polldaddy = 7642376]
[סקר Polldaddy = 7642397]
הוסף מחשבות משלך!
מה היית רוצה מהוניקני הזה בשנה הבאה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
קושי מתיחה של 21 יום לרצים יום 2
קושי מתיחה של 21 יום לרצים יום 2
שלום! זה היום 2 של אתגר המתיחה … המהלך של היום הוא מתיחת צוואר. זה פשוט מאוד עם זאת מרגיש כל כך טוב! זה
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית הריצה הטובה ביותר ג’רזי ניס למתחילים, רצים חדשים כמו גם אימונים לריצה מהנה. 12 שבועות 5K 10K וכן חצי מרתון מירוץ מקוון רכבת
השבוע שעבר של אתגר המתיחה של 21 יום
השבוע שעבר של אתגר המתיחה של 21 יום
שלום! הגעת ג’רזי יוקוהמה מרינוס לשבוע האחרון של אתגר המתיחה של 21 יום! הפוך את זה לשבוע הטוב ביותר של האתגר. לעשות כל
יוני מפעיל אימון להדפסה בחינם
יוני מפעיל אימון להדפסה בחינם
הפעלת תוכנית אימון לרצים עם אימוני סיבולת וכן טיפים לריצה. רץ לכושר? קבל את הלוח הניתן להדפסה בחינם
קושי מתיחה של 21 יום לרצים יום 8
קושי מתיחה של 21 יום לרצים יום 8
קושי מתיחה של 21 יום לרצים. יום 8 לסדרת המתיחות – היום אנחנו עושים מתיחה מרובעת. לגלות משהו
לרוץ בכושר קושי חלק 2 סקר
לרוץ בכושר קושי חלק 2 סקר
סקר קושי הפעלה. תוכניות אימוניםעבור 5K, 10K כמו גם מירוצי חצי מרתון בשנת 2021. בקבוצת האימונים באינטרנט
⚡ מאת Shareaholic
ו