שלום! איך הולך? הצוואר שלי מרגיש כל כך כל כך טוב יותר היום! תודה גב ‘מסוזה ומר קפוא ירקות. זה עדיין הקטן ביותר וזה גורם לי לרצות למתוח אותו אבל אני מנסה להיות עדין – וזה לא הכוח שלי.
אתה יודע מה הכוח שלי בכל זאת?
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימון מרתון יומן יום 4 צ’ק -אין
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
נסיעה בסקירת ג’יין
08:01
לחיות
00:00
08:21
01:21
אוכלים דגני בוקר. וגנרל מילס חיבר אותי. אוהב את צ’קס האוכמניות. אהבה. גם השני טוב – אבל צ’קס הוא הפייב שלי.
חביב נוסף הוא כל פירות הקיץ! אני אוהב מלון ויוגורט ושייקים. הכנתי חטיף של דבש עם יוגורט, אגוזים ואוכמניות.
וציינתי על סיפורי האינסטגרם שלי שהיו לי החרקים הקטנים והמוזרים האלה מופיעים באופן בלתי צפוי על הווילונות שלי! ??! ובכן, בדקתי את זה והם חיפושיות שטיחים. מה שב- F. בפועל אין לי אפילו שטיח. לא מגניב.
עשיתי קצת מחקר וקל להרוג אם אתה מנקה הכל. מקורות מרובים אמרו שאינך זקוק לרעל או תרסיסים מטורפים או חיטוי כדי להרוג חיפושיות שטיחים – רק סבון ומים. אבל הם אוכלים בד וקרטון כך שהם יכולים לפגוע בבגדים שלך גם אם אין לך שטיח.
מאז שהתחילו ליד הדלת במטבח הייתי כל כך גסתי והניח את כל הכלים למדיח הכלים.
ואז, הכנתי שייק והבנתי שאין לי עם מה לאכול איתו! חום! השתמשתי בסקופ גלידה. האפשרות האחרת הייתה שרת האורז שלי שחיפשתי את עיני ג’רזי פלמנגו ונקרא שמויג’י. זו לא המילה הכי מדהימה שלמדת השבוע ?? !!
וגם שטפתי את כל הבגדים שלי ואת המגבות והמצעים. זה השתלט על כל סוף השבוע שלי ואני עדיין עובד על ניקוי מגירות ומכולות אקראיות שונות. אוף. זה גורם לך לחלוטין לרצות לבוא על הבית שלי ולבלות, נכון?
כל מה שאני צריך זה לאבד את חבר 1 שיש לי !!
על החלק הפוך-פשוט קניתי את מארגני המגירה האלה, כך שאחרי שטפתי את גרבי הריצה ואת גרבי הדחיסה היו לי מצב זה מסודר להכניס אותם. הרגשתי כל כך סוג A על גבי החיים במשך 5 דקות מלאות! בּוּם. זה עניין גדול עבורי! בדרך כלל אני לובש שני גרבי צבע שונים ואחד מהם מלוכלך והשני יש חורים.
אדם זה לא היה בעל ערך בסיוע לנקות או להרוג את החרקים או באמת לתת לי כל סוג של אינטראקציה משמעותית שתגרום לי להרגיש תוקף.
מדברים על כדור הפרווה …
אני מרגיש שווגאס עוקב אחר המלטה שלו מחוץ לארגז המלטה ואני צריך באופן קבוע לטאטא ו/או לדרוך עליו ולהגיד 4 מילות מנת לכיוון שלו.
ניסיתי שטיחים ומאט ומיקומים שונים – אבל זה ממשיך לקרות. חשבתי שאולי הוא פשוט מבולגן אבל אמא שלי אמרה שאולי זה המלטה שאני משתמש בה. מה!? אפילו לא חשבתי על זה אז קיבלתי את המלטה החתולית החדשה של היפי מהסוחר ג’וז – זה רוצה מלטה חתולים. זה נראה שונה מאוד מההמלטה הרגילה שלו – זה כמו כדוריות חומות קטנות.
האם כל אדם ניסה זאת? פשוט כיביתי את הדברים הישנים שלו בשביל זה (למרות שהתיק אומר לעבור לאט). נראה איך זה הולך!
כשאני ג’רזי נבחרת גאנה בכדורגל מקבל דוא”ל או תגובה או הודעה ממך זה באמת משמח אותי. אני מחייך לגיטימי למחשב. אפילו אלה שקוראים לי את מילת ה- C. היי, אין לי חברים והתפשטות באגים – אני אקח את מה שאני יכול להשיג!
בכל מקרה. אני ממש אוהבת להפליא כשאתה משתף את עדכוני הריצה שלך ומירוצים וסיפורי הצלחה. אז קיבלתי החלטה להציל את קוראי RER המריצים מיילים מהשבוע שעבר ולשתף אותם עם YA! מזל טוב לכל מי שרוץ ועובד למען כל מטרה. תמשיך עם זה! אני מרוצה ממך להפליא וזה גורם לי להיות ממש מרוצה אם הייתי יכול לעזור או לתמוך בכל מקרה.
RUN EAT CERKER Reader Runner Runner WINS:
אנדרו ניהל את 5K הראשון שלו!
“זה הלך טוב!! סיימתי מתחת לגיל 40 דקות וזו הייתה המטרה שלי. אני חושב שהתחלתי מהר מדי כי אני מרגיש שאני דעך בסוף. בסך הכל זה ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל היה מרוץ ראשון טוב ואני לא יכול לחכות עד הבא. ”
איימי ניהלה את מחצית המרתון הראשונה שלה ושלחה תמונה של מדליית המירוץ:
“היי מוניקה! אני כל כך באקסטזה שרצתי בחצי המרתון הראשון שלי היום. תודה שהיית כל כך מניעה ומעוררת השראה בעיניי! המטרה שלי הייתה לעשות את זה תוך 2 1/2 שעות. עשיתי את זה בשעה 2:16 !!! וו הו! בסופו של דבר קיבלתי את גרמין פוררונר 35 מכיוון שיש לו מוניטור לב מבוסס שורש כף היד. אני אוהב את זה- למרות שהשתמשתי בזה רק בפעם אחת עד כה.
אני כולל תמונות. אני הולך לרשת עכשיו כדי למצוא עוד אחד לעשות! יש לי 10K בחודש הבא ואני מתכוון לנצח את יחסי הציבור שלי ב -58 דקות.
אה וקיבלנו את המדליות הכי מגניבות! גלגל הפריס מסתובב! ”
קארן שלחה לי פתק שאמר כי מחנה ריצה עזר לדחוף אותה לרוץ את ה- 10K הראשון שלה:
“רק רציתי ליצור איתך קשר על ההישג שלי לאחר שעברתי את קורס ההדרכה שלך. אימנתי וסיימתי את דיסני 10K הראשון שלי בסוף השבוע האחרון בגיל 62! תודה על המוטיבציה וקפיצה התחלה על האימונים שלי. ”
טרייסי מ- Tracey’s Get Fit הותיר את התגובה הזו ל- RER:
“בסוף השבוע הזה עשיתי ריצה של 5 מייל בבוסטון בשם הריצה לזכור. הייתי עצבני מכך שלא הייתי מסוגל לעשות חמישה מיילים מלאים. מעולם לא רצתי כל כך רחוק. הכי הרבה שעשיתי היה 4.3 מיילים וזה חזר בינואר. פצעתי את הגב שלי בחורף הזה (אז אני מקבל את העניין של הכאב) ולא יכולתי לרוץ לזמן מה וכשהתחלתי לרוץ שוב, פשוט לא הייתי בעניין. אבל הצלחתי לשלוף אותו מהכובע שלי ולעשות את הריצה לזכור. רצתי חמישה מיילים. הוו הו !!! אני יודע שאתה רץ חמישה מיילים רק כדי להתחמם, אבל בשבילי זו ריצה ארוכה להפליא. ”
ביקי התלהב בערך במחצית המרתון הראשונה שלה בטוויטר אחרי הפוסט שלי של ג’ף גאלווי:
תמשיך עם זה!
אם יש לך זכייה בריצה או סיפור הצלחה או רצית מירוץ שאתה רוצה לשתף – שלח לי דוא”ל ב- RaneAtrepeat @gmail.com עם “Rer Reader Running” בשורת הנושא ואני אשתף אותו כאן. (אם אתה רוצה להושיט יד אבל לא לשתף את זה, זה בסדר רק תודיע לי בהודעת הדוא”ל. אני עדיין רוצה לשמוע ממך.)
ריצה ואוכלת מקומות אחרים ברשת …
6 דברים שצריך לצפות במירוץ דיסני באמצעות מגזין ריצה לנשים
7 פחדים בריצה נפוצים וכיצד לכבוש אותם באמצעות פעיל
שאלה: על איזה אוכל קיץ אתה הרבה אקסטטי?
ניסית מלטה חתול היפי מדהימה שאני חייב לדעת עליה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
רץ אכל רשימת חג חוזרת וסקר
רץ אכל רשימת חג חוזרת וסקר
הפעלת סקר בלוגים 2020 ורשימת חג. רץ לאכול רשימת כרטיסי חג המולד חוזרים ומה אתה צריך כדי לנהל את החיים הטובים ביותר שלך
רץ לאכול פודקאסט חוזר 89 המלצות חי הטובות ביותר ו- RECs הפודקאסטים הגרועים ביותר
רץ לאכול פודקאסט חוזר 89 המלצות חי הטובות ביותר ו- RECs הפודקאסטים הגרועים ביותר
פודקאסט המכסה את חופשת האוכל הטובה ביותר והמלצות הפודקאסט החדשות הגרועות ביותר – או את התוכניות שבלבלו אותי. ריצה n
שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצת קיץ ועוד!
שאלות ותשובות על אכילה אינטואיטיבית וצירים, רעיונות לריצת קיץ ועוד!
הפעלת כושר אוכל אינטואיטיבי שאלות ותשובות. רעיונות לריצה בקיץ, מה לעשות אם אתה בדיכאון ו
זו הסיבה שאני רץ
זו הסיבה שאני רץ
למה אני רץ. לכולנו יש סיבות שונות שאנו מנהלים. אבל זה פנטסטי שנוכל להתחבר דרך ריצה ומדיה חברתית.
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים
שבוע אימוני מרתון. יומן אוכל וספרים להאזנה בזמן ריצה
מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה בהתחשב בפודקאסט 109
מדוע הלכתי לראשונה לטיפול ומה קרה בהתחשב בפודקאסט 109
למה הלכתי לטיפול ולסיפור שלי על איך מצאתי מטפל ואת המחשבות שלי על זה. בפעם הראשונה רץ מרתון על P שלה
⚡ מאת Shareaholic
ו