התחלתי ג’רזי צ’לסי את היום שלי עם ריצה איטית של 10 מייל. רציתי לראות איך הגוף שלי הרגיש אחרי מרתון לה סוף השבוע הזה והתוצאה הייתה צפויה, “בסדר”.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
07:15
לחיות
00:00
08:21
03:09
יש לי את מרתון קטלינה בסוף השבוע ואולי אמות. הגובה הוא מטורף וזה מירוץ שבילים (מה שלא הייתם חושבים שהוא שונה, אבל מירוצי דרכים לעומת מירוצי שבילים הם שני ענפי ספורט שונים). מה חשבתי לעצמי??
ובכן חשבתי ששמעתי שקטלינה היא המירוץ הכי יפה בסביבה ו’חובה לרוץ! ‘בוודאות.
ואז, צפיתי בסרטון האסטרטגיה של סטיב קטלינה של קטלינה – הוא אומר שהגבעה השנייה הרבה יותר תלולה מההופעות הגרפיות. גדול.
המטרה שלי עבור קטלינה = לא ללכת על כל זה.
אחרי הריצה שלי הלכתי לחנות עבור אבטיח והרמתי באקראי גם שזיף הלימון הזה. זה היה בסדר.
אוכל לאחר ריצה: אבטיח. כל זה.
אכלתי גם ביצים וסלט – אתה יודע איזה סוג.
יום סנט פטריק הוא יום שני ואני רציתי לגרום לשמרוק רזה שלי שוב אבל אין לי שום תרד. עכשיו אני קונה אותו מדי פעם קפוא לשייק ירוק.
אז הייתי צריך למצוא עבודה מסביב. שייק שמרוק רזה לא היה זהה אם הוא לא היה ירוק !!!
החלטתי לנסות את ברוקולי. כן. ברוקולי במה שאמור להיות שייק מתוק וטעים.
הסתובבתי במיקרוגל על כוס הברוקולי כדי שיהיה רך. חוץ מזה, עקבתי בדיוק אחר המתכון.
אני יודע מה אתה חושב…
אבל, בכלל לא יכולתי לטעום את הברוקולי. אני כן חושב שהמרקם אינו חלק כמו גרסת ה- OG, אבל הוא טוב.
בדרך כלל אני מבקש חוות דעת שנייה אם אני מכין מתכון מוזר, אבל וגאס לא התעניין לנסות את זה … האובדן שלו.
עכשיו אני צריך לחייב את חיי למרתון קטלינה. מכיוון שזה מירוץ שבילים פשוט הבנתי שאני צריך את העניינים של כיסוי הקרסול !! <- ברור שאני חדש במשחק הזה. אני בצרות… שאלה: ברוקולי בשייק - האם היית מנסה את זה או שהלכתי רחוק מדי? שלח לי את חוברת העבודה להציל שיתוף הוא אכפתיות! לַחֲלוֹק צִיוּץ פִּין לַחֲלוֹק דוֹאַר לַחֲלוֹק המשך עם אלה: תפוחי אדמה מסולסלים קלים עם מתכון ברוקולי תפוחי אדמה מסולסלים קלים עם מתכון ברוקולי תפוחי אדמה מסולסלים קלים עם החלפות מתכון אור ברוקולי. מתכון תבשיל ידידותי למשפחה ארוזה חופים ומתכון קערת שייק שמנת חופים ומתכון קערת שייק שמנת שייק ג’רזי אתלטיקו מדריד קל בחלבון מתכון קערה עמוס ביוגורט, אפרסקים, חלב ותרד. קערת שייק ירוקה
3 מרכיב שייק מוקה
3 מרכיב שייק מוקה
מתכון שייק מוקה קל עם ג’רזי פריז סן-ז’רמן חלב קליפורניה אמיתי, קוביות קרח קפה ויוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE
מתכון שייק קערת יער עם יוגורט
מתכון שייק קערת יער עם יוגורט
מתכון קערת שייק קל עם יוגורט. לאחר ריצה שייק התאוששות בקערה. אכלו את זה לאחר ריצה להתאושש במהירות
שייק חלבון פאי דלעתמתכון
מתכון שייק חלבון פאי דלעת
מתכון שייק חלבון דלעת בריא עם דלעת משומר, יוגורט ודלעת תבלין. זה סופר קל ודל
מתכון שייק אגוזי בננה עם יוגורט
מתכון שייק אגוזי בננה עם יוגורט
שייק אגוזי בננה הוא שייק היום! אני משתף מתכון שייק אחר כל יום השבוע ואת S
⚡ מאת Shareaholic
ו