שלום! מה נשמע? אתמול בערב עצרתי ביוגורטלנד ג’רזי נבחרת סנגל בכדורגל בדרך הביתה והמנהל שאל אותי איפה הייתי. פעם הייתי הלקוח הכי טוב שלו, אבל הפילתי את הכדור בזמן האחרון.
מאז שרצתי אתמול חצי מרתון אני לוקח יום מנוחה מהריצה היום. אבל, יש לי הרבה יותר אנרגיה ממה שאני יודע מה לעשות עם אז פגעתי בחדר הכושר לפגישת חוזק קצרה. אני גם באמת באמת צריך ללכת ליוגה השבוע. בֶּאֱמֶת.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 צ’ק -אין
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 2
01:45
לחיות
00:00
08:21
01:21
פשוט הבנתי שיש לי סופי שבוע של מירוץ 4 ברציפות. ואז סוף שבוע מנוחה אחד ומירוץ אחר אחרי זה! ובהתחשב בעובדה שכולם בימי ראשון אני צריך לשנות את לוח הזמנים הרגיל שלי כדי לאפשר מנוחה, אימונים חוצים וריצה (אני בדרך כלל מנוחה בימי ראשון כי אלוהים אמר זאת).
מיני-מיני שני לשבוע זה:
ימי ראשון: מירוץ
יום שני: מנוחה / חוזק קל – מכוון גם לרש יוגה ביתי
יום שלישי: עבודת מהירות
יום רביעי: כיתת באר
יום חמישי: אמצע מרחק עם כמה מיילים בקצב השער / יוגה
יום שישי: 10 מיילים, ABS
יום שבת: מנוחה
חצי מרי
יש לי הערב עוף סלסה בסיר החרס לארוחת הערב. אני צריך להכות את החנות אחר כך, ולברר את שארית השבוע.
מוסיקה יום שני שירי ריצה חדשים הטובים ביותר:
מכיוון שאני כל כך מירוץ עולה, אני צריך מוזיקה טובה כדי להמשיך אותי. אלה שירי הריצה האהובים עלי לשבוע …
חנות חסכונית ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל מאת מקלמור וראיין לואיס
בוא מאת ke $ ha
(תפיץ אותי) נשיקה אחרונה על ידי ורוד
שאלה: מה השיר האהוב עליך השבוע?
מהם המיני-גלים שלך לשבוע?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון של 10 שבועות עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץ
מרתון בוסטון ביום שני, אבל 5K וירטואלי
מרתון בוסטון ביום שני, אבל 5K וירטואלי
ניהלתי היום את איגוד האתלטיקה של בוסטון Virtual 5K! וזה מרתון יום שני, ובכן זה טכני 5K יום שני … אבל t
אימון מרתון דיסני וורלד
אימון מרתון דיסני וורלד
אימוני אתגר Dopey שבוע 1 ובכן … כשקיבלתי החלטה להירשם לניהול את האתגר Dopey בשבוע שעבר הייתי בעיקר מפתיע
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
שלום! איך היה ריצה ואוכלת השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי ועדכונים מ- Th
דיסני וורלד חצי מרתון מרתון סיכום ותמונות
דיסני וורלד חצי מרתון מרתון סיכום ותמונות
דיסני וורלד חצי מרתון מירוץ סיכום, סקירה וריצה תמונות. הפעל תמונות של קורס מירוצים אהוב על דיסני ו
כמה זמן חייב להיות הריצה הארוכה שלך ולהפעיל את התמונות הטובות ביותר ותמונות ותמונות
כמה זמן חייב להיות הריצה הארוכה שלך ולהפעיל את התמונות הטובות ביותר ותמונות ותמונות
כמה זמן אתה חייבr ריצה ארוכה תהיה לחצי מרתון? זה להקת סירום – כמה זמן המאתרת מריצה? RRCA COA
⚡ מאת Shareaholic
ו