שלום ויום שני שמח! אני אוהב את היום הראשון בשבוע, נותן לי התחלה חדשה
אם אתה רק מתעדכן, הנה סוף השבוע שלי ב- Blogshell Blogshell:
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 צ’ק -אין
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
טיפ רץ הישאר בריא במהלך התפרצות Covid19
02:25
לחיות
00:00
08:21
01:21
15 מילר
בלוגר OC נפגש ביוגורטלנד
יום ההולדת של מייקל
ניסיתי להתעורר מוקדם בבוקר לריצה, אבל הספקתי רק ל -3 מיילים. ואז, הייתי צריך לתפוס ארוחת בוקר לדרך מכיוון שהייתה לי אפליקציה של 07:00. הוספתי דגני בוקר ג’רזי נבחרת הולנד בכדורגל לשילוב היוגורט/דלעת שלי …
ואכלו את זה במכונית. אל תסמס ונהג, אבל אכילת דגני בוקר בזמן הנהיגה זה בסדר גמור.
מכיוון שלא עשיתי יום ראשון שהוקם אתמול אני מתכנן את השבוע ג’רזי אסטון וילה שלי הבוקר. עכשיו כשאנחנו מנסים לדבוק בתקציב שאני באמת צריך לוודא ולתכנן את הארוחות שלנו!
יום שני מיני-גידולים ל -11 ביולי:
1. היכנס למיטה בשעה 22:00. באופן אידיאלי, היה בקריאת המיטה עד 21 בערב.
2. היצמד לתוכנית האימון:
יום שני: 3 מיילים ואבס
יום שלישי: 7 מיילים עם 4 בקצב ג’רזי פומאס הקצב
יום רביעי: 4 מיילים וכוח
יום חמישי: כוח, אולי חוג כושר
יום שישי: 7 מיילים
יום שבת: חצי מרתון או ריצה ארוכה של 16 מיילים
3. השתמש בכתב העת והמתכנן כדי להישאר מסודר ואחראי.
המאמר האחרון שלי במגזין Breathe יוצא עכשיו! לחץ כאן לכמה רעיונות של חטיפי קיץ.
שאלה: יש לי מיני מיני יום שני? לעשות משהו מהנה בסוף השבוע? לַחֲלוֹק
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
גבינת שמנת בקליפורניה עם חמוציות ואגוזי מלך
גבינת שמנת בקליפורניה עם חמוציות ואגוזי מלך
קח את בראנץ ‘החג שלך עם גבינת השמנת הקלה בקליפורניה הקלה הזו עם חמוציות ואגוזי מלך. זה מערבב קלאסי
איך להכין קערה טובה יותר של טיפים לארוחת בוקר בריאה!
איך להכין קערה טובה יותר של טיפים לארוחת בוקר בריאה!
איך להכין קערת דגנים בריאה יותר. הכינו ארוחת בוקר מהירה שטוב לכם ושומרים עליכם מלאים עד ארוחת הצהריים עם ה
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
שלום! איך היה ריצה ואוכלת השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי ועדכונים מ- Th
מתכון שייק חלב דגנים
מתכון שייק חלב דגנים
כיצד להכין חלב דגנים ומתכון שייק חלב דגנים קל. מתכון חלב דגני בוקר טעים קל עם MI מקליפורניה אמיתית
מתכון לתפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר קל
מתכון לתפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר קל
ארוחת בוקר קלה של מתכון תפוחי אדמה אפוי תפוחי אדמה הם ירק טעים, צפוף תזונתי ואופציה נהדרת לתדלק את ה- WO שלך
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון שייק סופר ירוק עם יוגורט. מתכון שייק ירוק של מנגו בקערה עמוסה במרכיבים בריאים
⚡ מאת Shareaholic
ו