שימשה ביום שישי!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך בדיוק להתכונן לרוץ. רעיונות מה לעשות לפני שאתה רץ
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 34 שניות
הבא בתור
הישג גבוה – סקירת ספרי האזנה נהדרת
06:12
לחיות
00:00
08:21
05:34
האינטרנט שלי מוזר היום אז אני בא ב- YA מסטארבקס. אלה חיים קשים, עם זאת מישהו צריך לעשות את זה
הבוקר עשיתי 30 דקות על ההליכון בזמן שנהניתי מקורטני אוהב את דאלאס כמו גם את התוכנית החדשה של Tone It Up. אהבה.
ארוחת הבוקר הייתה בדיוק כמו בשאר השבוע – ביצים, שיבולת שועל, קפה קר.
להילחם בשיחת השמנה
אני דיבורים עצמיים אנטי-שליליים במיוחד. אני לא אישה שמדינות מציינות לעצמה דברים במראה, כמו גם אני ג’רזי קלוב סנטוס לאגונה לא מסתובבת עם נשים שעושות את הדברים האלה. אני לא מושלם, עם זאת זה משהו שתמיד ניסיתי להימנע ממנו במודע.
אבל, אני אשם בהתנהגויות דומות אחרות … אני מציץ מההשתקפות שלי כשאני נכנס לחנות כמו גם מתפוצץ על מה שאני רואה. או כשאני מסתכל על תמונה של עצמי אני מתמקד בשליליות במקום בחיוביות. ?
לא אכפת לי מה מצביע על שנשים שהציעו, להניח את עצמך זה לא הרגל צנוע. זה בסדר להחזיק את הנוראיות שלך. אף אחד לא ישפוט אותך בגלל זה, כמו גם אם כן – יקטין אותם. אתה לא דורש באופן שלילי ככה בחיים שלך.
אני מבין שכמו כל סוג של שגרה אחרת – אם אתה נוטה ‘לדבר’ שומן בעצמך, זה דבר קשה ביותר לעצור. לעיתים קרובות הפסקת טורקיה צוננת שגרתית היא בלתי אפשרית, עם זאת אתה יכול להפנות מחדש או להחליף את השגרה הזו במשהו אחר.
אז אני אוהב ש- Rep מ- Special K שלח לי את קלטת המדידה הזו עם מילים במקום מספרים עליו. כמו גם אני מציע להחליף את המחשבות הרגילות שלך שליליות במילה חיובית כשיטה נהדרת להפסיק את שיחת השומן (או בקול רם או בראשך).
הדבר נכון גם לבדיקת חלק פחות חביב על גופך במראה או בתמונות. בחר את הפונקציה המועדפת עליך וכן התבונן בזה קודם בפעם הבאה שאתה בודק תמונות. (אני באמת דרישה לעבוד על זה. זה אוטומטי בשבילי להסתכל על חלקי גוף ספציפיים שאני לא אוהב קודם.)
כביכול, 93% מהנשים מדברים על שומן – זה עצוב. (אני מאמין שהציטוט הוא גבוה, עם זאת אני לא מבין מה קורה בראש שלך.) אז אם אנו מנצלים את המספר הזה הסיכויים שאתה יכול להיות מישהו שמדינות מציין לעצמך דברים – נכון?
הערה: אתה עדיין יכול לרצות להיות בריא יותר, לרדת במשקל, לטון, לאכול פחות סוכר … בלי דיבורים שמנים. זה לא מצביע על כך שאתה הולך להתרחק או לספק לעצמך, זה רק מציין שאתה צריך להיות צריך להיות טוב לא משנה מה הגודל או המשקל שלך.
דבר עם עצמך במילים חיוביות. התמקד בתכונות הנהדרות שלך. קבע את עצמך ללא סולם או מספר מסוים אם זה גורם לך להרגיש רע.
אתה יכול לעמוד כמו גם להצטרף לתנועה חיובית זו בטוויטר תוך שימוש #FightFattalk
מה המילה החיובית שלך להסביר את עצמך היום?
המילה שלי אופטימית. אני אוהב את זה אדם היום
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
רישום TA DA לשנת 2018
רישום TA DA לשנת 2018
שלום!! כשאנחנו עוטפים את החודש (והשנה) רציתי לקחת רגע להניע אותך לרשום את כל מה שתשיג
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יום שנייעדים לריצה כמו גם כושר. המטרה העיקרית, היעד החודשי כמו גם שערים זעירים שנקבעו לפי שבוע. יעדים להדפסה חינם חודש PL
אני תמיד יכול להאמין לעצמי כשומן אבל …
אני תמיד יכול להאמין לעצמי כשומן אבל …
וידוי: אני תמיד אאמין לעצמי כשמן … עם זאת זה בסדר … [מ- @runeaTrepeat באינסטגרם] זה מאוד על הטרנד
איך בדיוק כמו מדוע לבטל את המעקב אחר מישהו בפודקאסט של הרשת החברתית 110
איך בדיוק כמו מדוע לבטל את המעקב אחר מישהו בפודקאסט של הרשת החברתית 110
האם אתה צריך לבטל מעקב באינסטגרם או בפייסבוק? למה. מתי. כמו גם בדיוק איך לבטל מעקב באהבה. טיפול עצמי כמו גם המדיה החברתית שלך
יום בריאות הנפש והבריאות העולמית העולמית מהמוניקן האזורי שלך
יום בריאות הנפש והבריאות העולמית העולמית מהמוניקן האזורי שלך
טיפ על בריאות הנפש והבריאות העולמית של סופרת הבלוגים מוניקה אוליבה. סיפור הטיפול שלי עם חיוביות גוף כמו גם פודקאסט עם CRIS
קו טקסט דילמה – שוטר רפואי ראשי מכסה את השירות החינם, בריאות הנפש, הטיפול והרבה יותר – פודקאסט 97
קו טקסט דילמה ג’רזי קריסטל פאלאס – שוטר רפואי ראשי מכסה את השירות החינם, בריאות הנפש, הטיפול והרבה יותר – פודקאסט 97
שורת טקסט דילמה – כל אדם יכול לשלוח טקסט 741 741 בארה”ב או בקנדה טקסט 686868 – כמו גם השירותים מוצעים 24 שעות
⚡ ג’רזי פורטו מאת Shareaholic
ו